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Pistolet de Massage Pro Recovery

Comment prévenirle mal de dos ?

Vous pouvez être proactif et diminuer le risque de
douleurs au dos, au cou et/ou aux épaules.

Voici quelques conseils utiles :

Faites de l’exercice régulièrement

Bouger régulièrement est bon pour votre dos, votre cerveau et votre corps. Il ne s'agit pas forcément d'une séance d'entraînement intense, mais d'activités à faible impact, comme une promenade quotidienne. L'exercice augmente la force et l'endurance de votre dos, ce qui permet à vos muscles de mieux fonctionner et de réduire les tensions sur votre colonne vertébrale.

Renforcez votre corps

Renforcez votre tronc en faisant des exercices pour les abdominaux et le dos afin de créer un corset naturel et solide pour votre dos.

Maintenir un bon stable

Essayez de garder un poids sain, car le surpoids exerce une pression sur les muscles du dos.

 Ne pas fumer

Les recherches indiquent que le tabagisme augmente le risque de douleurs lombaires.

Comment utiliser son corpscorrectement ?

Tenez-vous debout dans une
posture convenable

Ne vous avachissez pas et essayez de maintenir une position pelvienne neutre. Une bonne posture peut réduire la pression exercée sur les muscles du dos, ce qui pourrait entraîner des douleurs dorsales à long terme. Si votre travail vous
oblige à rester debout pendant de longues périodes, essayez de placer un pied sur un tabouret bas pour soulager le bas de votre dos. Alternez vos pieds. Notre Flexi Bande Pour La Posture est notre meilleure vente pour une bonne raison, elle sera votre meilleure amie lorsqu'il s'agira d'améliorer votre posture et d’entretenir un parfait alignement du dos.

Asseyez-vous correctement

Utilisez une chaise avec accourdoirs et qui permet un bon soutien lombaire. Il est bon de placer notre Support Lombaire Back Rest ou un oreiller dans la courbe de votre dos pour maintenir sa courbe normale. Gardez vos genoux et vos hanches dans une position neutre et changez de position au moins toutes les demi-heures.

Soulever des charges intelligemment

Si vous le pouvez, évitez de soulever des charges lourdes. Toutefois, si vous
devez soulever quelque chose, pensez à garder votre dos droit et à laisser vos
jambes faire le travail. Faites de nombreuses pauses et étirez votre dos. Notre gamme d'exercices à domicile est composée de produits multifonctionnels permettant
de s'entraîner partout et à tout moment.