1. Faites régulièrement de l'exercice - même une marche rapide de 10 minutes par jour vous aidera à améliorer votre santé générale et votre posture en maintenant votre corps souple et actif.
  2. Faites des exercices doux, comme ceux du yoga et du Pilates, pour renforcer les muscles de soutien du dos et de l'estomac et améliorer votre posture. Concentrez-vous sur le renforcement des muscles du tronc (torse et bassin).
  3. Consacrez 10 minutes par jour à des exercices d'étirement simples.
  4. Tenez-vous droit, ce qui signifie que vous devez redresser votre colonne vertébrale, ramener vos épaules à leur position de repos naturelle et inspirer pour resserrer les muscles de votre ventre.
  5. Faites des mouvements simples de la tête pour détendre les muscles du cou qui peuvent nuire à une bonne posture. Essayez de bouger doucement votre tête en faisant de petits cercles, ou d'avant en arrière et d'un côté à l'autre.
  6. Allongez-vous à plat sur le sol pendant deux à trois minutes une fois par jour sans utiliser de coussin ni de support et détendez-vous pour permettre à votre corps de se réajuster à sa position de repos naturelle.
  7. Portez des chaussures plates et bien ajustées pour favoriser une répartition uniforme du poids.
  8. Veillez à soulever en utilisant vos hanches, vos genoux et vos cuisses, et non votre dos.