Astuces générales pour améliorer votre posture
- Faites régulièrement de l'exercice - même une marche rapide de 10 minutes par jour vous aidera à améliorer votre santé générale et votre posture en maintenant votre corps souple et actif.
- Faites des exercices doux, comme ceux du yoga et du Pilates, pour renforcer les muscles de soutien du dos et de l'estomac et améliorer votre posture. Concentrez-vous sur le renforcement des muscles du tronc (torse et bassin).
- Consacrez 10 minutes par jour à des exercices d'étirement simples.
- Tenez-vous droit, ce qui signifie que vous devez redresser votre colonne vertébrale, ramener vos épaules à leur position de repos naturelle et inspirer pour resserrer les muscles de votre ventre.
- Faites des mouvements simples de la tête pour détendre les muscles du cou qui peuvent nuire à une bonne posture. Essayez de bouger doucement votre tête en faisant de petits cercles, ou d'avant en arrière et d'un côté à l'autre.
- Allongez-vous à plat sur le sol pendant deux à trois minutes une fois par jour sans utiliser de coussin ni de support et détendez-vous pour permettre à votre corps de se réajuster à sa position de repos naturelle.
- Portez des chaussures plates et bien ajustées pour favoriser une répartition uniforme du poids.
- Veillez à soulever en utilisant vos hanches, vos genoux et vos cuisses, et non votre dos.
