A quoi est due une mauvaise posture ?

In Uncategorized by Manon

Un manque de tonicité musculaire souvent dû à une activité physique régulière insuffisante et à une multitude de mauvaises habitudes comme croiser les jambes toujours du même côté, s’avachir sur un canapé, arrondir les épaules, sortir le ventre, se déhancher, etc.

Pourquoi est-il si important de bien se tenir ?

Adapter une mauvaise posture peut provoquer des tensions musculaires dans le bas du dos et dans la nuque, des pincements des disques, des lumbagos, des sciatiques.  Autres avantages, quand on se tient bien, on semble plus grand, plus sûr de soi… Enfin, cela permet de conserver, à long terme, un dos solide et souple, et une plus grande agilité.

Comment s’y prendre ? En corrigeant sa posture le plus souvent possible.

  • En attendant le bus ou l’ascenseur. Plantez vos pieds dans le sol, en appui sur l’ensemble du pied, en gardant les genoux souples. Ramenez légèrement le bassin vers l’avant et redressez la colonne vertébrale comme si vous vouliez vous grandir. Les épaules et les omoplates sont basses et le menton légèrement rentré.
  • Assis à table ou à son bureau. Posez les pieds bien à plat, les genoux à hauteur du bassin, sans croiser les jambes.
  • En voiture. Au feu rouge, décollez légèrement les lombaires en redressant la colonne tout en gardant les épaules basses.

Tout cela soulagera le mal de dos.